Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


proč nehubnu a přejídám se????

19. 5. 2007

Otázka

elle.angie@atlas.cz

dobrý den, strašně dlouho se snažím zhubnout, ale vždycky to pak nevydržím a přejím se. jím tak okolo 3500 KJ denně ( je mi 22, jsem studentka, měřím 171 cm a vážím skoro 65 kg). když se přejídám, tak jedině sladkými jídly ( čokolády atd.), jím málo sacharidů, asi tak 70 g denně, jenže se bojím, když budu víc jíst, tak nebudu hubnout vůbec. navíc mé tělo je navyknuté na hladovky a pak přejídáná, takže málo hubne. nevím, jak efektivně zhubnout. poradte mi prosím. moc děkuji.

Odpověď

18.5.2007

Odpověď: Dobrý den, Váš denní příjem je velmi malý a proto máte problémy s nadváhou i přejídáním. Tělo se při nedostatečném dlouhodobém příjmu energie naladí na nouzový režim a pak vše co přijmete (sníte) si uloží do zásoby na horší časy. Ustavičně si říká o energii a Vy to vnímáte jako nutkavou potřebu na sladké. Chvilku se přemáháte, ale pak to nevydržíte a přejíte se čokoládou nebo dortem. Přesně tak se to projevuje. Náprava, resp. rozhýbání metabolismu je zdlouhavější, ale je to možné ještě napravit. V první řadě musíte zahájit intenzivní trénink, sportovní činnost, pohyb zkrátka výdej energie. Podpořit svalovou hmotu, zpevnit svalstvo. A současně zahájit příkladné stravování - vyvážení složek sacharidů (při nedostatku se budete přejídat), nenasyceného tuku a bílkovin (které musíte zvýšit a jsou pro redukci velmi důležité). Zdroje - jen ty nejlepší, nejčerstvější a nejčistší (bez konzervantů, solí, aditiv...), úprava bez tuku a bílého cukru, vařením, dušením, grilováním, pečením. Vyvážené malé pestré porce, 6x denně se stejnými rozestupy. Příjem zvyšte na cca 1000Kcal a postupně zvyšte ještě na cca 1200Kcal. Ale úměrně tomu musíte i energii vydat! Zároveň užívejte doplňky stravy a potraviny pomáhající v redukci - např. bromelain, mořské řasy, antioxidanty, L-carnitin, BCAA, CLA apod. Buďte trpělivá a striktní, tělo se dříve či později opět naladí a začnete redukovat. Daniela

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář