Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Já jsem se ale rozhodla nedržet dietu, ale žít ji. Prostě toho všeho mám dost, ostatně asi jako posledních xxxxxxxxx let. Tentokrát je ale konec. Opravdu je. Pochopila jsem jednu věc, tu, které jsem před tím nevěřila, zavrhovala ji, neposlouchala ji, a to : žít zdravě. Jak tedy budu jíst a sportovat?

Ráno: běh, pak hodinu nic nejím ( tělo po běhu stále spaluuje, pokud se hned najíte, ukončí spalování a nasadí ukládání), pak si dám snídani ( vždy jogurt - ovofit,melta s mlékem) ( cca 9:15)

sváča: 11:30, jablko

oběd: 14:30, zelenina s ( buď tpfu, ryba, maso,prostě bílkoviny)

sváča: sušenka ( sillouette, miss fit, bebe,...)

véča: zelenina s bílkovinou

Kolik čeho?

KJ- 4100 denně ( NÉ méně!!!!!!!!)

      bílkoviny: 70g

      sacharidy: 110

       tuky: 45