Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


Spotřeba kalorií

21. 1. 2007
 

Spotřeba kalorií při různých činnostech

Následující tabulka ukazuje, kolik kalorií spálí vaše tělo při nejrůznějších činnostech. Průměrné hodnoty se vztahují na tělesnou váhu 65kg a časové rozmezí 15 minut. Udané potraviny dodají přibližně množství kalorií, které příslušné činnosti spotřebujete. Hodnoty se samozřejmě mohou měnit podle toho, jak intenzivně se pohybujete.

ČINNOSTI

Spotřeba kalorií
za 15 minut

Potraviny
Chůze po asfaltovém chodníku78100g tresky
Spánek0 
Sezení211 menší paprikový lusk
Stání, v klidu2410 slaných tyčinek
   
Povolání  
Psaní291 čajová lžička medu
Psaní na elektrickém psacím stroji272 mandarinky
   
Domácí práce  
Pečení354 rajčata
Žehlení621 menší jablko
Nakupování60200g červeného rybízu
Vaření441 celozrnný koláček
Šití321 plátek knäckebrotu
Všeobecný úklid60100g višní
Natírání331 kiwi
   
Práce na zahradě  
Stříhání živého plotu753 meruňky
Štípání dříví1205 máslových sušenek
Sekání trávníku1101 volské oko
   
Hra na hudební nástroje  
Akordeon321/2 čokoládové tyčinky
Flétna3530g německého kaviáru
Klavír391 datle
Bicí nástroje65100g třešní
   
Hra a volný čas  
Rybaření602 kousky maracuji
Badminton95200ml jablečné šťávy
Basketbal135100g uzeného pstruha
Horská turistika bez zátěže1191 plátek knäckebrotu s máslem a salámem
Horská turistika s pětikilovým batohem1261/2 housky s máslem a salámem
Fotbal12920g dýňových semínek
Golf831 grapefruit
Gymnastika653 cukrářské piškoty
Judo1911 perník
Jízda na kajaku441 oplatka se zmrzlinou
Běh rychlostí 11km/h po rovině188100g romadúru 20%tuku v suš.
Jízda na kole rychlostí 15km/h98100g krevet
Plavání prsa15840g müsli
Jízda na lyžích961 plátek smíšeného chleba
Squash207100g herinků v tomatové omáčce
Tanec, standartní50100g cukrového melounu
Tenis1071 knedlík
Stolní tenis66200g brokolice
Volejbal50100ml ostružinové šťávy
Chůze781 plátek toastového chleba

Kdo se chce pokud možno stravovat zdravě, měl by mít na paměti následující:
- přijímejte právě tolik kalorií, abyste si udrželi svou váhu
- dodávejte tělu základní živiny, tj. sacharidy, bílkoviny a tuky ve vyváženém poměru
- dbejte na dostatečný přísun vitaminů, minerálních látek a rostlinných vláken (balastních látek).

Zdroj: Kalorie a tuky, nakladatelství IKAR www.knizniweb.cz