Jak neselhat?
Aneb 10 rad jak vydržet dietu:
1) pořidtě si " deníček " ( může být sešítek,..) do kterého si budete psát, jak vám to jde. Bylo by dobré psát si vše, co jste za den snědli. Kupříkladu já si píši i přesně kolik jsme čeho snědla. Pak si píšu kilik to mělo KJ a kolik to dělalo celkově za den. Je to lepší, budete mít přehled. Navíc - pokud opravdu budete jíst méňě a nebudete hubnout, doporučuji to prokonzultovat s lékařem, který bude rád, pokud uvidí jak se přesně stravujete.
2) sportujte - a to nejen kvůli rychlejšímu hubnutí, ale i kvůli vám, je prokázané, že lidé co sprotují bývaj š´tastnější
3) pokud " ulítnete" , třeba pokud si dáte čokoládu, nevadí. Jednou se nic nestane, hlavně ale nedělejte tol že si řeknete: "No co, tak to klidně sním víc věcí, stejně už jsme selhala, tak co?" Víte, že to tak není, všechno se počítá.
4) pokud máte splín a chuť vyluxovat celou lednici, 10 minut počkejte, sedněte si, čtěte si,..cokoliv. Většinou člověk jedná impulzivně a za 10 minut si to rozmyslí.
5) Tak Ally McBealová, i vy si najděte svou osobní píseň. Vždycky, když vám bude smutno. Pusťe si ji. Zvedne vám náladu.
6) uvědomte si, čeho jste již dosáhla, kupříkladu jste zhubla 2 kg, když ted sníte na co přijdete, bude vaše předešlá usilovná práce ta tam. Opravdu to tak chcete?
7) Netrapte se. Člověk by měl hubnout 0,5 - 1 kg týdně, a to nemusí držet přísnou hladovku. Dieta neznamená nejíst, ale změnit životní styl. neříkejte si : " Jo, tak čokoládu si již nikdy nedám." Samozřejmě že dáte. Určete si den v měsíci, kdy si kupte čokoládouvou tyčinku a nebojte se ji sníst. Nestloustnete. ŽALUDEK POTŘEBUJE ZMĚNU, aby si nezvykl. Berte to jako odměnu, za vaši předešlou snahu. Nebojte se toho.
8) Starejte se o sebe. Kupte si lepší krém. Dělejte si manikúru. Dopřávejte si malé radosti. Budete mít pak lepší náladu.
9) Opakujte si denně, že na to máte, protože vy na to opravdu máte!
10) Choďte na tyto stránky, vždy vám tu dám ochotně radu a podpořím vás.
Komentáře
Přehled komentářů
Zdravím Ell,od zítřka začínám se vším.Potřebuju dát dooooost kil dolů,protože jsem o prázdninách díky rozchodu s bývalým přítelem nabrala neuvěřitelných 13 kilogramů a teď jsem jak kulička. Na Tvoje stránky jsem přišla před momentíkem,tak doufám,že až odtud budu odcházet,že budu o něco chytřejší a že se sem budu ráda vracet. Ale jak jsem zatím stačila zaregistrovat,tak se mi tady opravdu líbí:)
ahojky
(Dee, 20. 10. 2006 21:50)Ahojky Ell, jsem ráda, že si to nezabalila. Chtěla jsem ti několikrát napsat, ale nešly přisovat komentáře.
Já začínám
(Pajka, 7. 1. 2007 15:50)