chůze
14. 4. 2007
Známe to snad každý – pracovní dobu prosedíme, v lepším případě stojíme na nohách, ale pohyb nemáme vůbec žádný. Přijdete domů a jste ráda, že si konečně odpočinete…
A tak se pohodlně usadíte do křesla, přichystáte si něco k snědku a paty ven z domu už ani nevytáhnete. Ale to je obrovská chyba! Aktivní pohyb člověk k životu potřebuje – tak jako jídlo a pití. A pokud se ještě vozíte i do zaměstnání autem, vaše tělo je naprosto odstřihnuto od čehokoliv, co by nějakou aktivitu připomínalo. Je dobré si uvědomit, že při chůzi člověk zapojuje do pohybu kosterní svaly. V důsledku »zakrnění« kostí dochází k osteoporóze, která patří k častějším chorobám. Lidé zkrátka nechodí a huntují své tělo!
Vyrazte do ulic!
Jestli bydlíte v centru města, dost těžko se dostáváte někam do přírody. Ale i tady si můžete přece udělat příjemnou procházku, zapomenout na starosti všedního dne a dát si alespoň trochu do těla – zejména do vašich nohou. Chůzi můžete střídat klidně i s poklusem. Místo večerního vysedávání u přihlouplých seriálů přesvědčte partnera, ať se jdete společně projít.
Pokud to nebude pozdě večer, vezměte s sebou i děti, v cukrárně nebo nějaké zajímavé hospůdce se můžete klidně zastavit a pak pokračovat dál. Koneckonců, můžete navštívit i nějakou výstavu a kulturně se vzdělávat. Uvidíte, že si dokonale pročistíte i hlavu a bude se vám také lépe usínat. Ne nadarmo se říká, že pokud strávíte půl dne v lese, spíte pak jako zabití. Samozřejmě, že delší »túry« se dají podnikat o víkendu a ne zrovna přes týden, když zase toho času tolik není. Ale schválně, kolik času promrháte místo toho, abyste někam vyrazili. Určitě je to příjemná změna. Chůzí posilujete i činnost srdce a prokrvujete cévy.
Vyvenčete se!
Máte pejska? Tak to je ideální příležitost, jak vyvenčit sebe i jeho. Místo pěti minut, kdy ho jen vyšoupnete za domovní dveře, vezměte vodítko a obejděte několikrát sídliště. Za procházku vám bude vděčný i váš »nejvěrnější přítel«.
Autor: Eliška Večerková, atlas