Pilates
25. 10. 2006
Energii z vás neždíme, spíš jí dodává
Někomu energické cvičení vyhovuje a sám cítí, že se při něm uvolní. Jestli se ale na hodinu aerobiku těšíte asi jako k zubaři a během cvičení počítáte každou vteřinu, zřejmě jste úplně jiný typ. Pilates si zamilujete, protože vás nevyčerpá.
Je vlastně takovou povrchní variantou jógy a dalších východních cvičení, která apelují na souznění těla a ducha. Pilates si z nich bere jen tolik, abyste z něj měla prospěch, i když jde filozofie mimo vás – tedy důraz na správné dýchaní a takovou koordinaci cvičení, která bude pro svaly maximálně efektivní při co nejmenší námaze.
Cviky jsou vymyšleny tak, aby pracovaly menší svaly, které napomáhají větším svalům a zároveň danou svalovou oblast protáhly. Proto působí, jako byste se jen pomalu protahovala (takže zběsilé zadýchávání nehrozí) a skvělé křivky se vám začnou rýsovat jako příjemný bonus.
Procvičíte se mnohem důkladněji
Málokteré cvičení je tak komplexní. I když aerobic také může být zaměřený na různé svalové oblasti, často (zvlášť když jste netrénovaná či taháte spousty kil nadváhy) můžete sklouznout k nedůslednosti a špatným prováděním cviků si spíš škodit než prospívat. Pilates dává jednoznačně přednost kvalitě před kvantitou. Cviky se provádí pomalu, takže nemůžete nic zašvindlovat. Pilates je vhodné úplně pro každého, vřele vám ho doporučí i fyzioterapeuté.
Budete štíhlá a ohebná jako kočka
Na rozdíl od fitness cvičení, které vám vypěstuje sice zpevněné, ale masivně působící tělo, si s Pilates udržíte křehkou ženskost. Nezpůsobí totiž nabobtnání svalů jako to dělají rychlá cvičení s velkou zátěží, ale vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. Navíc je ideálním prostředkem, jak si udržet ohebnost, správné držení těla a dokonce přispívá ke správné cirkulaci krve, takže ho na stará kolena nebudete proklínat kvůli zničeným kloubům, ale naopak z něj těžit.
Každé cvičení má své pro a proti a všechny výhody Pilates rozhodně neznamenají, že byste měla s aerobicem seknout. Nejideálnější je totiž zmíněné aktivity kombinovat a přispívat tak svému tělu nejednotvárnými injekcemi zdravého pohybu.
Autor: Lena Nevis